ESENCIJA BILJKE
Istražujemo koja su to najbolja esencijalna ulja za anksioznost. Koje esencijalno ulje koje budi volju i smanjuje depresiju
Esencijalna ulja ili eterična ulja su tu vekovima, datiraju još od Biblijskih dana kada je Gospod Isus Hristos pomazan tamjanom i mirom pri svom rođenju. Upotrebljavaju se još od antičkih doba u mnogim kulturama, uključujući Kinu, Egipat, Indiju i Severnu Evropu.
Neka esencijalna ulja su se stavljala na mrtve delove kao process balzamiranja. Ovo znamo jer su pronađeni ostaci u grobnicama koje su stare preko 2000 godina!
Esencijalna ulja se upotrebljavaju u terapiji aromama - aromaterapija, koja je napredovala uz francuskog hirurga Jean Valneta, koji je naučio da esencijalna ulja mogu da pomognu pri lečenju vojnika tokom rata – u vreme kad su lekovi bili retki.
Lepota esencijalnih ulja jeste što su prirodna, to su mirisni ekstrati iz cvetova, listova, kore ili korena biljaka.
Najbolje je da se prvo uverite u kvalitet kada koristite čista esencijalna ulja, tačnije birajte ulja koja nisu razblažena hemikalijama i aditivima, jer ona kada su čista i kvalitetna mogu da doprinesu potrebnom olakšanju i lečenju mnogih tegoba, kao prirodno sredstvo za anksioznost.
Najbolja esencijalna ulja za anksioznost
Anksioznost je teško psihičko stanje koje se menja od dana do dana, što znači da je prirodno rešenje jako bitno.
U skorašnjoj studiji iz 2014 koju je sprovela American College of Healthcare Sciences, 58 pacijenata kojima je potrebna intenzivna nega su dobijali masaže ruku jednom dnevno sa mešavinom esencijalnih ulja od 1.5% rastvorom sa uljem slatkog badema.
Mešavina esencijalnih ulja se sastojala od jednakih razmera ulja bergamot, tamjana i lavande. Svi pacijenti koji su dobili aroma terapiju rekli su da im je smanjen bol i depresija.
Zaključujemo da je masaža uz aroma terapiju sa esencijalnim uljima više efektivna nego sama masaža bez ulja.
Ovo su neka esencijalna ulja koja su najbolja za anksioznost:
- Lavanda (Lavandula angustifolia)
Kada uzmemo u obzir najčešća esencijalna ulja, dobrobiti lavandinog ulja su da smiruje i opušta. Smatra se da okrepljuje nervni sistem i pomaže da izborite sa poremećenim unutrašnjim mirom, spavanjem, odmorenošću, iritativnosti, paničnim napadima, nervnoznim stomakom i generalnom nervozom.
“The Handbook of Essential Oils: Science, Technology, and Applications, Second Edition” kaže da su postojala mnoga klinička ispitivanja koja su uključivala inhalaciju ulja lavande koja ukazuju da ona donosi manji stres i anksioznost.
Jedna studija koja je koristila kapsule sa uljem lavande je pokazala poboljšanja kod srčanih problema, za razliko od placebo grupe. Ovo pokazuje da lavandino ulje ima anksiolitičke efekte.
Dalje istraživanje demonstrira sposobnost lavande da smanji anksioznost kod pacijenata koji podležu operaciji koronarne arterije bajpasa i kod ljudi koji idu do zubara.
- Ruža (Rosa damascena)
Jedna od dobrobiti ružinog esencijalnog ulja je njegovo obračunavanje sa emocionalnim srcem, a druga najpopularnija posle lavandinog je mogućnost smanjena anksioznosti i depresije, pomažući kod napada panike, žalosti i šoka.
U studiji na trudnicama prvi put objavljenoj u Iranian Red Crescent Medical Journal, jedna grupa žena je dobijala 10-minutne inhalacije i masaže stopala sa ružinim ulje, dok je druga grupa dobijala 10 minuta masaže stopala toplom vodom.
Rezultati su pokazali da “aromaterapija i masaža stopala esencijalnim uljima ruže smanjuje anksioznost u aktivnoj fazi kod depresivnih žena”.
- Vetiver (Vetiveria zizanioides)
Vetiver ulje ima mirnu, prizemljenu i smiriujuću energiju, koja se često koristi kod trauma kao pomoć pri održavanju svesnosti, smirenju i stabilizaciji. Toje svojevrsni tonik za nervozni sistem, smanjuje uznemirenost i hipersenzitivnost i takođe pomaže kod napada panike i šokova.
Studija iz Natural Product Research koja je posmatrala ponašanja slična anksioznosti kod miševa, zaključila je da vetiver ulje može da bude korisno u smanjivanju simptoma anksioznosti, mada je potrebno još istraživanja da bi se ovo potvrdilo.
- Ylang Ylang (Cananga odorata)
Ovo popularno esencijalno ulje može da leči anksioznost zbog svojih umirujućih i podižućih efekata. Ylang ylang pomaže da se podstakne veselost, smelost i optimizam, te umanjuje strah. Može da smanji uznemirenost srca i podrhtavanje i jak je sedativ, koji pomaže kod insomnije (nesanice).
U studiji iz 2006 koju je sproveo Geochang Provincial College u Koreji, davalo se jednom dnevno ylang ylang ulje, zajedno sa bergamot i lavandinim ulje, tokom četiri nedelje, i pookazalo se da je terapija smanjivala “odgovor psihološkog stresa i nivo koritzola, kao i krvni pritisak kod klijenats sa esencijalnom hipertenzijom”.
Budite obazrivi kada koristite ylang ylang jer može da iritira kožu, izbegavajte korišćenje ukoliko je krvni pritisak smanjen.
- Bergamot (Citrus bergamia)
Bergamot je često sastojak Earl Grey čaja i ima prepoznatljiv cvetni ukus i aromu. Bergamot ulje je umirujuće i često se koristi da bi se lečila depresija; međutim može da pomogne kod insomnije jer dovodi do relaksacije i smanjuje uznemirenost.
Dokazano je da smanjuje odgovor kortikosterona na stres kod miševa, i još jedna zanimljiva studija iz 2011 hipotezira da nanošenje mešavine esencijalnih ulja, koja uključuju bergamot pomaže osobama koje se bore sa depresijom i anksioznošću. Mešavina se sastoji od lavandinog i bergamot ulja.
Mešavina esencijalnih ulja je na prirodan način izazvala kod pacijenata da se smanji krvni pritisak i puls, i osobe u grupi sa esencijalnim uljem su sebe proglasili “mirnijim” i “opuštenijim” od kontrolne grupe sa placebo efektom.
Bergamot je generalno bezopasan, ali je fotosenzibilan, što znači da može da poveća rizik od ojeda i opekotina. Najbolje je da se izbegava njegovo korišćenje ako se izlažete suncu.
- Kamilica (Chamaemelum nobile)
Miran i opuštajuć miris, dobrobiti esencijalnog ulja kamilice su unutrašnja harmonija i smanjene iritacije, preopterećivanja, anksioznosti i brige.
Studija koju je sproveo University of Pennsylvania School of Medicine o aktivnosti antidepresiva pronađenih u kamilici je pronašla da ovo esencijalno ulje “može da doprinese klinički značajnoj aktivnosti antidepresiva koja se prikazuje za razliku od posmatranih anksiolitičkih aktivnosti”.
Još jedna studija objavljena u National Center for Complementary and Integrative Health je pronašla da kapsule kamilice umanjuju simptome anksioznosti. Esencijalno ulje kamilice je dosta skupo, i generalno je bezopasno, osim male verovatnoće pojave alergija, pogotovo kod ljudi koji su alergični na polen.
- Tamjan (Boswellia carteri ili boswella sacra)
Tamjan osim što se koristi ta kadjenje kuće je i odličan za lečenje depresije jer doprinosi opuštanju i duševnom uzemljenju.
U aromaterapiji pomaže da se uđe dublje u relaksaciju i umiri um.
Zajedno sa bergamotom i lavandinim uljem u razmeri 1:1 pri masaži ruku, tamjan ima pozitivne efekte na bol i depresiju kod pacijenata sa neizlečivim rakom, kako su pokatala ispitivanja na Keimyung Univerzitetu u Koreji.